ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് സംസ്‌കാരവും സമയം തെറ്റിയുള്ള ഭക്ഷണ ക്രമവും കംപ്യൂട്ടറിന് മുന്നിലുള്ള ജോലിയുമെല്ലാം ദഹന പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടാക്കും.
By Harithakeralam
വയറ് ശരിയായാല്‍ പകുതി ശരിയായി എന്നാണ് പറയുക. ദഹനപ്രശ്‌നം നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെയും മനസിനെയും വലിയ രീതിയില്‍ ബാധിക്കും. ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് സംസ്‌കാരവും സമയം തെറ്റിയുള്ള ഭക്ഷണ ക്രമവും കംപ്യൂട്ടറിന് മുന്നിലുള്ള ജോലിയുമെല്ലാം ദഹന പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടാക്കും. ഇതു പരിഹരിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ നോക്കാം.
തൈര്
വയറ്റിനകത്ത് കാണപ്പെടുന്ന നല്ലയിനം ബാക്ടീരിയകളുടെ എണ്ണം വര്‍ധിപ്പിക്കാന്‍ പ്രോബയോട്ടിക്ക് ഭക്ഷണമായ തൈര് സഹായിക്കും. കുറച്ച് അളവിലെങ്കിലും തൈര് ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് വയര്‍ വീര്‍ത്തിരിക്കുന്നതും ഒഴിവാക്കാനും കുറയ്ക്കാനും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും.
.png)
ഇഞ്ചി
ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് വീട്ടുവൈദ്യത്തില്‍ സ്ഥിരമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് ഇഞ്ചി. ഇഞ്ചിയില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ജിഞ്ചറോള്‍ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വയര്‍ വീര്‍ത്തിരിക്കുന്ന അവസ്ഥയെ തടയാനും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും.
പപ്പായ
പപ്പായ ജ്യൂസ് കഴിച്ചാല്‍ പിറ്റേ ദിവസം രണ്ടു മൂന്നു തവണ ടോയ്‌ലറ്റില്‍ പോകേണ്ടി വരും. പപ്പായയില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പപ്പെയ്ന്‍ എന്ന എന്‍സൈമാണ് ദഹനം എളുപ്പമാക്കുന്നത്. ആഴ്ചയില്‍ രണ്ടോ മൂന്നു തവണ കുറച്ച് പപ്പായ അകത്താക്കുന്നത് ഏറെ നല്ലതാണ്.
പുതിന
വയറു നിറയെ ബിരിയാണിയും മന്തിയുമെല്ലാം തട്ടിയിട്ട് അവസാനമൊരു പുതിന ജ്യൂസ് കഴിക്കാറില്ലേ. ദഹനത്തെ ഏറെ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ് പുതിന. വയര്‍ വീര്‍ര്‍ത്തിരിക്കുന്ന അവസ്ഥയെ തടയാനും ദഹനക്കേടിനെ മറിക്കടക്കാനും പുതിന സഹായിക്കും.
മഞ്ഞള്‍
മറ്റു പല ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളെന്ന പോലെ മഞ്ഞള്‍ ഇവിടെയുമൊരു പ്രതിവിധിയാണ്. മഞ്ഞളില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കുര്‍ക്കുമിന്‍ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വയറിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും.
ജീരകം
ഹോട്ടലില്‍ ബില്ല് കൊടുത്ത് കഴിഞ്ഞ് ജീരകം കൊറിക്കാന്‍ എടുക്കാറില്ലേ. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ ജീരകത്തിന് പ്രത്യേക കഴിവുണ്ട്.
.jpg){kind=tracking}
പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കില്‍ ഭക്ഷണകാര്യത്തില്‍ ഏറെ ശ്രദ്ധ പുലര്‍ത്തണം. ഫൈബര്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമാണ് ഇത്തരക്കാര്‍ക്ക് നല്ലത്. ഫെബര്‍ അഥവാ നാരുകള്‍ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂട്ടില്ല. മലബന്ധത്തെ തടയാനും…
By Harithakeralam
നിരവധി ഗുണങ്ങള്‍ നിറഞ്ഞ പഴമാണ് പപ്പായ. പഴുപ്പിച്ച് പഴമായും പച്ചയ്ക്ക് പച്ചക്കറിയായും നാം പപ്പായ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ദഹനം, തൊലിയുടെ ആരോഗ്യം എന്നിവയ്ക്ക് ഏറെ നല്ല പഴമാണിത്. പഴുത്ത പപ്പായ നല്ല ഫെയ്‌സ്പാക്കായും…
By Harithakeralam
വ്യായാമം ചെയ്യാന്‍ സമയവും സൗകര്യവും കുറവാണ്, എന്നാല്‍ ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്തിയേ പറ്റൂ... ഇങ്ങനെയുള്ളവര്‍ക്ക് ഏറെ അനുയോജ്യമാണ് പുഷ്-അപ്പ്. ദിവസവും രാവിലെയും വൈകിട്ടും 20 വീതം പുഷ് അപ്പ് ചെയ്യുന്നത് ഏറെ നല്ലതാണ്.
By Harithakeralam
പലതരം ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കും പ്രധാന വില്ലന്‍ എണ്ണകളാണ്. എണ്ണയില്‍ വറുത്തും കറിവെച്ചും കഴിക്കുന്നതാണ് നമ്മുടെ ശീലം. ഇതിനാല്‍ എണ്ണകള്‍ പൂര്‍ണമായും ഒഴിവാക്കിയൊരു ഭക്ഷണ ക്രമം നമുക്ക് ചിന്തിക്കാന്‍ പോലും…
By Harithakeralam
യുവാക്കളടക്കം ഇന്നു നേരിടുന്ന പ്രധാന പ്രശ്‌നമാണ് ബിപി അഥവാ അമിത രക്തസമര്‍ദം. ഭക്ഷണ രീതിയും ജോലി സ്ഥലത്തെ ടെന്‍ഷനുമെല്ലാം ഇതിനു കാരണമാണ്. രക്തസമര്‍ദം അമിതമായാല്‍ കുഴഞ്ഞു വീണു മരണം പോലുള്ള അപകടങ്ങളുണ്ടാകാം.…
By Harithakeralam
വയറ് ശരിയല്ലെങ്കില്‍ പിന്നെ ആ ദിവസം തന്നെ കുഴപ്പത്തിലാകും. ഓഫീസിലെത്തിയാല്‍ ജോലി ശ്രദ്ധിക്കാനൊന്നും കഴിയാതെ വിഷമത്തിലാകും. ഇതിനാല്‍ മലബന്ധം അകറ്റേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇതിന് സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഏതൊക്കെയെന്നു…
By Harithakeralam
അവയവദാനത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം വിളിച്ചോതി കോഴിക്കോട് വീണ്ടും മറ്റൊരു ഹൃദയം മാറ്റിവെക്കല്‍ ശസ്ത്രക്രിയ. കോഴിക്കോട് താമസിക്കുന്ന ബീഹാര്‍ സ്വദേശി ആയുഷ് ആദിത്യ എന്ന 19 വയസുകാരന്റെ ഹൃദയം വയനാട് ജില്ലയിലെ…
By Harithakeralam
കോഴിക്കോട്: മേയ്ത്ര ആശുപത്രിയില്‍ തുലാ ക്ലിനിക്കല്‍ വെല്‍നെസ് സാങ്ച്വറിയുടെ 'വിയ ബൈ തുലാ' സമഗ്ര ആരോഗ്യകേന്ദ്രത്തിന്റെ സോഫ്റ്റ് ലോഞ്ച് നടന്നു. ലോകത്തിലെ ആദ്യത്തെ ക്ലിനിക്കല്‍ വെല്‍നെസ് സങ്കേതമായ…
By Harithakeralam
© All rights reserved | Powered by Otwo Designs
Leave a comment